Door Simone van Happytoys

Soms is het verleidelijk om na een intiem moment meteen weer door te gaan met de orde van de dag. Telefoon erbij, naar de badkamer, slapen of nog even iets regelen. Maar juist de minuten voor én na intimiteit kunnen ontzettend waardevol zijn voor jullie gevoel van verbondenheid.

Onderzoek naar intimiteit laat zien dat tijd nemen voor knuffelen, kussen, aanraken en praten samenhangt met meer tevredenheid over seks en relaties. Een vaak genoemd onderzoek onder jonge Canadese volwassenen kwam zelfs uit op een opvallend getal: zes minuten.

Maar laat je vooral niet vastpinnen op die zes minuten. Het gaat niet om een stopwatch. Het gaat om aandacht voor elkaar.

Waar komt die zes-minutenregel vandaan?

De zogenaamde zes-minutenregel komt uit een Canadese enquête die werd uitgevoerd in samenwerking met seksuologe Robin Milhausen van de University of Guelph. Ongeveer 1.500 Canadezen tussen 18 en 24 jaar werden gevraagd naar hun intieme leven en naar de tijd die zij besteedden aan kussen, knuffelen en aanraken voor en na seks.

De resultaten suggereerden dat mensen die zes minuten of langer aandacht besteedden aan genegenheid vooraf, vaker aangaven zeer tevreden te zijn.

Ook na de intimiteit bleek aandacht belangrijk. Meer dan de helft van de deelnemers gaf aan dat knuffelen na afloop hun tevredenheid verhoogde.

Zes minuten is geen magische grens

Hier wil ik wel een belangrijke nuance bij maken.

Het ging om een commerciële enquête onder jongvolwassenen en de resultaten zijn niet op dezelfde manier wetenschappelijk onderzocht als een peer-reviewed wetenschappelijke studie. Daarom zou ik zes minuten vooral zien als een leuke richtlijn en aanleiding om bewust meer tijd voor elkaar te nemen, niet als een bewezen medische of relationele grens.

En eigenlijk vind ik dat nog veel leuker. Je hoeft helemaal geen stopwatch naast je bed te leggen. 😉

Wat zegt ander onderzoek over knuffelen na intimiteit?

Er is ook sterker wetenschappelijk onderzoek naar wat er na seks gebeurt.

In 2014 publiceerden Amy Muise en collega's een onderzoek in Archives of Sexual Behavior. Zij onderzochten onder andere hoe affectie na seks samenhing met seksuele en relationele tevredenheid bij mensen in een vaste relatie.

Eerst vulden 335 mensen een vragenlijst in. Daarna volgden de onderzoekers 101 stellen gedurende drie weken. De deelnemers hielden dagelijks bij hoe lang en hoe prettig hun affectie na seks was.

Meer tijd voor elkaar hing samen met meer tevredenheid

De deelnemers besteedden gemiddeld ongeveer een kwartier aan knuffelen, kussen, praten en andere vormen van affectie na de seks.

Wat vooral interessant was: meer en prettigere affectie na seks hing samen met meer seksuele tevredenheid én meer tevredenheid over de relatie.

Ook enkele maanden later waren stellen die in het onderzoek meer aandacht voor elkaar hadden genomen gemiddeld tevredener over hun relatie.

Het ging dus niet simpelweg om hoe vaak mensen seks hadden. Wat er rondom de intimiteit gebeurde, bleek óók belangrijk.

Waarom kan samen blijven liggen zo fijn zijn?

Na intimiteit zijn veel mensen ontspannen en kwetsbaar. Even dicht bij elkaar blijven kan dan een gevoel van veiligheid en verbondenheid geven.

Een arm om elkaar heen, een kus, samen lachen of gewoon rustig naast elkaar liggen kan een heel eenvoudige manier zijn om te zeggen:

“Ik ben er nog. Dit moment was voor mij ook belangrijk.”

Intimiteit is meer dan seks

Wanneer we over seksualiteit praten, gaat de aandacht vaak naar het seksuele moment zelf.

Maar intimiteit bestaat uit veel meer:

• samen knuffelen;
• kussen;
• elkaar aanraken;
• lieve woorden zeggen;
• oogcontact maken;
• samen lachen;
• praten over wat jullie fijn vonden;
• rustig tegen elkaar aan liggen.

Juist die kleine momenten kunnen een relatie bijzonder maken.

En hoe zit het met de zogenaamde ‘afterglow’?

Onderzoek onder pasgetrouwde stellen heeft gekeken naar het idee van een seksuele afterglow: een periode waarin de positieve gevoelens van intimiteit nog enige tijd kunnen blijven hangen.

Onderzoekers Meltzer en collega's vonden in 2017 dat seksuele tevredenheid na seks nog tot ongeveer 48 uur kon doorwerken. Stellen bij wie die positieve ‘nagloed’ sterker was, rapporteerden later ook meer tevredenheid over hun huwelijk.

Maak daarom ruimte voor het moment ná de intimiteit

Misschien is dat wel mijn belangrijkste boodschap uit al deze onderzoeken.

We zijn vaak ontzettend gericht op het moment zelf. Maar waarom zouden we daarna meteen weer opstaan?

Blijf gewoon nog even liggen.

Praat.

Lach.

Knuffel.

Of zeg helemaal niets.

Ook vóór intimiteit is tijd belangrijk

Natuurlijk begint intimiteit niet pas wanneer je in bed ligt.

Voor veel mensen is tijd nodig om te ontspannen en echt in de stemming te komen. Kussen, aanraking, een massage of simpelweg samen tijd doorbrengen kan helpen om de overgang van de dagelijkse drukte naar intimiteit rustiger te maken.

Laat de drukte even buiten de slaapkamer

Telefoons, werk, kinderen, boodschappen en huishoudelijke taken kunnen allemaal invloed hebben op hoe ontspannen je je voelt.

Daarom kan het soms helpen om bewust een moment voor elkaar te creëren.

Niet omdat het moet.

Maar omdat jullie elkaar die aandacht waard zijn.

Vijf eenvoudige manieren om meer tijd voor elkaar te nemen

1. Leg je telefoon weg

Leg je telefoon buiten handbereik voordat jullie naar bed gaan.

Niets is zo jammer als een mooi moment onderbreken omdat er ineens een WhatsApp-melding binnenkomt.

2. Begin wat rustiger

Neem tijd om te kussen, knuffelen en elkaar aan te raken voordat jullie verdergaan.

Er hoeft geen doel aan te zitten.

3. Blijf na afloop nog even liggen

Dit is misschien wel de makkelijkste tip.

Je hoeft niets te doen. Gewoon blijven liggen en genieten van elkaars aanwezigheid.

4. Vraag wat de ander prettig vindt

De één vindt het heerlijk om na afloop uitgebreid te praten, terwijl de ander misschien liever rustig tegen zijn of haar partner aan ligt.

Praat er eens over op een moment waarop jullie niet midden in de intimiteit zitten.

5. Vergeet de stopwatch

Zes minuten is geen opdracht.

Misschien zijn vijf minuten voor jullie heerlijk. Misschien blijven jullie een half uur liggen. Misschien willen jullie na afloop juist samen douchen of een kop thee drinken.

Het gaat om de aandacht, niet om de tijd.

Intimiteit onderhouden in een druk leven

Vooral wanneer je samenwoont, kinderen hebt of allebei druk bent, kan intimiteit gemakkelijk naar de achtergrond verdwijnen.

Je houdt van elkaar, maar ondertussen moet er zoveel gebeuren.

Juist daarom kunnen kleine momenten enorm waardevol zijn.

Een kus voordat je naar je werk gaat. Even tegen elkaar aan zitten op de bank. Een knuffel in de keuken. Of na een intiem moment niet meteen uit elkaar gaan.

Kleine momenten maken samen een groot verschil

Ik vind dat misschien wel het mooiste aan dit onderwerp.

Je hoeft niet altijd iets nieuws te bedenken.

Je hoeft geen perfecte relatie te hebben.

En je hoeft zeker geen stopwatch naast je bed te leggen.

Soms is het enige wat nodig is: iets langer blijven liggen.

Mijn tip als Simone van Happytoys ❤️

Bij Happytoys zeggen we graag:

“Liever Happy dan Easy.”

En dat geldt wat mij betreft ook voor intimiteit.

De makkelijkste optie is soms om meteen weer door te gaan met de dag. Maar misschien is het juist fijner om bewust te kiezen voor dat kleine extra moment samen.

Dus de volgende keer dat jullie samen intiem zijn geweest?

Blijf nog even liggen.

Leg je telefoon weg. Sla een arm om elkaar heen. Geef elkaar een kus. Zeg iets liefs. Of geniet gewoon samen van de stilte.

Want uiteindelijk gaat goede intimiteit niet alleen over wat er tijdens seks gebeurt.

Het gaat ook over hoe je je bij elkaar voelt ervoor, tijdens én erna. ❤️

Liefs,

Simone van Happytoys